عمر للمعلومات: فوائد مذهله لي بذور الشيا

بذور الشيا

ما هي بذور الشيا

1-هي بذور صغيره سوداء او بيضاء تاتي من نباتات سالفيا الذي بلاده الاصلي امريكا

الجنوبيه

ووفق ساره هيكلرخبيرة التغذيه لي فوكس نيوز قالت بذور الشيا عنصر اساسي في

النظام الغذائي

واشارت اني بذور الشيا تستخدم في جميع انحاء العالم باعتبارها طعام فائق الجوده

بذور الشيا

1-انها تحتوي علي العناصر الغذائيه الاساسيه

بذور الشيا مليئه بالمواد الغذائيه,واشارت هيلكر الي ان 28 غراما منها تحتوي علي

2- الالياف:11غراما

3-البروتين:4 غراما

4-اوميغا:3:5غراما

كما تحتوي علي الكاليسوم والمنغنيز والمغنيسوم والفوسفور,التي تدعم الصحه العامه

وتعزز قوة العظام ووظيفة العضلات وصحه القلب

يوجد العديد من الفوائد لي بذور الشيا:

غنية بكل البروتين,والالياف,والحديد,والمغنيسيوم,والفسفور,والزنك وغيرها من الفيتامينات والمعادن العمل علي تزويد الجسم بمضادات الاكسده التي تعمل علي الوقايه من العديد من الامراض القلب وغيرها

الشيا
المساعده في فقدان الوزن الزائد :حيث اني بذور الشيا عنية بكل الالياف
والبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع

العمل علي تنزويد الجسم بحمض الاوميغا 3 الدهني التي لها دور كبير اوي في الوقايه من امراض القلب

العمل علي تزويد الجسم بي العناصر الغذائيه
الضروريه لي علاج العظام مثل الكاليسوم والفسفور والمغنيسيوم وغيرها
المساعدة في ظبط مستويات السكر في الدم لدي مرضي السكر

طريقة استخدام بذور الشيا:

1-يمكن تنولها نيه او نقعها في وعاء مائي كبير

2-يمكن اضافتها علي دقيق الشوفان الحلو والعصائر والمخبوزات

3-يمكن اضافتها الي اطباق الزبادي او الخضار او الارز

4-يمكن اضافتها مع العصير اوالحليب

5-يمكن استخدمها كا بديل البيض

6-يمكن اضافتها مع دقيق اللوز والبهارات الدجاج قبل الطهي